
숯불향 문어볶음
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 인분
- $15
숯불향 문어볶음
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 인분
- $15
재료
해산물
- 신선한 문어 4마리
채소
- 파 2대
- 🧅 양파 반 개
양념
- 고춧가루 3큰술
- 간장 3큰술
- 🧄 다진 마늘 1큰술
- 🧂 설탕 1큰술
- 올리고당 1큰술
- 참기름 1큰술
- 깨 1큰술
단계
1
소금을 사용하여 문어를 깨끗이 씻어 불순물을 제거하고 준비합니다.
2
파를 엄지손가락 크기로 자르고 준비합니다.
3
양파를 엄지손가락 크기로 썰어줍니다.
4
양념 재료를 섞습니다: 고춧가루, 간장 (각 3큰술), 다진 마늘, 설탕, 올리고당 (각 1큰술).
5
문어를 1분간 데친 후 차가운 물에 30초간 식혀줍니다.
6
넉넉한 양의 조리 오일을 팬에 두르고 파를 볶아 향을 내줍니다.
7
팬에 양파를 추가하고 가볍게 볶아줍니다.
8
준비한 양념 혼합물을 야채 위에 붓고 잘 섞어줍니다.
9
데친 문어를 먹기 좋은 크기로 자르고 팬에 넣습니다.
10
문어와 양념된 야채를 섞고 참기름 (1큰술)을 첨가합니다.
11
깨 (1큰술)를 뿌리고 가볍게 볶아줍니다.
12
몇 초 더 조리한 후 뜨겁게 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 25g단백질
- 15g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
문어를 짧게 데치면 질감이 유지됩니다.숯불 없이도 파를 사용하면 스모키한 풍미를 낼 수 있습니다.바로 제공하면 가장 좋은 맛과 식감을 즐길 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.