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멸치견과류볶음

비용 $8, 절약하다 $5

출처: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 3 인분
  • $8

재료

  • 주 재료

    • 말린 멸치 1컵
    • 🌰 호두 1/2컵
    • 🌰 아몬드 1/2컵
    • 🧄 마늘 7쪽
    • 청고추 2개
  • 양념 재료

    • 요리술 1큰술
    • 간장 0.5큰술
    • 🧂 설탕 0.5큰술
    • 올리고당 3큰술
    • 참깨 1큰술
    • 적당량의 식용유

단계

1

마늘을 3-4조각으로 자르고, 호두와 아몬드는 반으로 쪼개거나 통째로 사용하세요. 체에 밭쳐 말린 멸치의 가루를 털어주세요.

2

팬에 중불로 약 3분간 호두와 아몬드를 볶아 바삭하게 만든 후 별도의 그릇에 옮겨주세요.

3

팬에 식용유를 두르고 마늘을 중불에서 향이 나도록 볶아주세요.

4

팬에 말린 멸치를 넣고 약 5분 동안 바삭해질 때까지 볶아주세요.

5

요리술, 간장, 설탕을 추가하고 멸치가 고르게 코팅되도록 잘 섞어주세요.

6

볶은 견과류를 팬에 넣고 골고루 섞어주세요.

7

청고추를 잘게 다져 팬에 넣고 2분 더 볶아주세요.

8

불을 끄고 올리고당과 참깨를 넣고 잘 섞어서 마무리하세요.

9

멸치견과류볶음을 맛있는 반찬이나 간식으로 드세요.

영양 성분

1인분당

🔥

250

칼로리

  • 15g
    단백질
  • 10g
    탄수화물
  • 15g
    지방

💡

이 요리는 식사 준비에 적합하며 냉장고에서 최대 일주일 동안 보관할 수 있습니다.견과류 대신 씨앗이나 다른 바삭한 재료로 다양하게 대체할 수 있습니다.밥과 함께 반찬으로 드시거나 간식으로 즐기세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.