
멸치견과류볶음
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 3 인분
- $8
멸치견과류볶음
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 3 인분
- $8
재료
주 재료
- 말린 멸치 1컵
- 🌰 호두 1/2컵
- 🌰 아몬드 1/2컵
- 🧄 마늘 7쪽
- 청고추 2개
양념 재료
- 요리술 1큰술
- 간장 0.5큰술
- 🧂 설탕 0.5큰술
- 올리고당 3큰술
- 참깨 1큰술
- 적당량의 식용유
단계
1
마늘을 3-4조각으로 자르고, 호두와 아몬드는 반으로 쪼개거나 통째로 사용하세요. 체에 밭쳐 말린 멸치의 가루를 털어주세요.
2
팬에 중불로 약 3분간 호두와 아몬드를 볶아 바삭하게 만든 후 별도의 그릇에 옮겨주세요.
3
팬에 식용유를 두르고 마늘을 중불에서 향이 나도록 볶아주세요.
4
팬에 말린 멸치를 넣고 약 5분 동안 바삭해질 때까지 볶아주세요.
5
요리술, 간장, 설탕을 추가하고 멸치가 고르게 코팅되도록 잘 섞어주세요.
6
볶은 견과류를 팬에 넣고 골고루 섞어주세요.
7
청고추를 잘게 다져 팬에 넣고 2분 더 볶아주세요.
8
불을 끄고 올리고당과 참깨를 넣고 잘 섞어서 마무리하세요.
9
멸치견과류볶음을 맛있는 반찬이나 간식으로 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 15g단백질
- 10g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
이 요리는 식사 준비에 적합하며 냉장고에서 최대 일주일 동안 보관할 수 있습니다.견과류 대신 씨앗이나 다른 바삭한 재료로 다양하게 대체할 수 있습니다.밥과 함께 반찬으로 드시거나 간식으로 즐기세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.