삶은 콜리플라워, 토마토 및 양파
비용 $6, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 6 인분
- $6
삶은 콜리플라워, 토마토 및 양파
비용 $6, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 6 인분
- $6
재료
채소
- 중간 크기의 콜리플라워 1개
- 🧅 중간 크기의 양파 1개
- 🍅 큰 토마토 2개
팬트리 품목
- 식물성 기름 1 큰술
- 마늘 가루 1/4 작은술
- 검은 후추 1/2 작은술
- 말린 파슬리 1 큰술
- 🧀 parmigiano 치즈, 간 것 1/4 컵
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
콜리플라워를 2인치 크기로 자릅니다.
3
양파 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.
4
토마토를 작은 조각으로 자릅니다.
5
중간 크기의 냄비에 콜리플라워를 넣고 물을 1인치 정도 붓습니다. 중불에서 요리하고, 끓기 시작하면 3분 동안 끓입니다. 콜리플라워를 배수합니다.
6
큰 팬에 기름을 데우고 양파를 추가하세요. 중불에서 3~5분간 요리합니다.
7
마늘과 콜리플라워를 추가하세요. 가끔 저어가며 3분 동안 익혀서 약간 노릇하게 만듭니다.
8
토마토와 후추를 추가하세요. 5분 더 요리합니다.
9
파슬리와 치즈를 뿌려서 내세요.
영양 성분
1인분당🔥
78
칼로리
- 4g단백질
- 9g탄수화물
- 4g지방
💡 팁
시간을 절약하려면 채소를 미리 잘라서 밀폐용기에 넣고 냉장고에 보관하세요.더 많은 풍미를 원한다면 말린 파슬리 대신 생 파슬리를 사용해보세요.조금 더 매운 맛을 선호한다면 고추 플레이크를 한 꼬집 추가하세요.이 레시피는 구운 또는 굽힌 닭고기의 사이드 디시로도 좋습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.