별 모양 두부 참치 팬케이크
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 2 인분
- $5
별 모양 두부 참치 팬케이크
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 2 인분
- $5
재료
주요 재료
- 🐟 100g 참치
- 🥚 계란 노른자 1개
- 감자 전분 1.5 큰술
- 🧅 양파 1/4개, 다진 것
- 🥕 당근 30g, 다진 것
- 🧅 대파 10cm, 다진 것
- 🍶 두부 1모
양념
- 🧂 소금 1 작은술
- 식용유 2 큰술
- 돈까스 소스 2 큰술
- 테리야키 소스 2 큰술
- 🍅 케첩 2 큰술
단계
1
양파, 당근, 대파를 잘게 다집니다.
2
두부에서 물기를 제거하고 참치에서 기름을 빼냅니다. 두부, 참치, 다진 채소, 계란 노른자, 소금, 감자 전분을 볼에 잘 섞어줍니다.
3
삼각형 모양의 틀을 사용하여 두께가 1cm 이하로 삼각형 모양으로 만듭니다.
4
팬에 식용유를 두르고 양쪽 면을 약한 불에서 완전히 익힐 때까지 굽습니다.
5
돈까스 소스, 테리야키 소스, 케첩과 함께 제공하여 맛을 더해줍니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
- 15g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
신선한 두부를 사용하고 물기를 잘 제거하세요.취향에 따라 양념을 조절하세요.균형 잡힌 식사를 위해 신선한 샐러드를 곁들여 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.