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시금치 된장국과 조개

비용 $12, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 4 인분
  • $12

재료

  • 수프 재료

    • 🥬 시금치 1단
    • 🐚 조개 1컵
    • 🍄 굴버섯 100g
    • 🧅 양파 1/4개
    • 🧅 대파 1/2대
    • 🧄 마늘 1작은술 (다진 것)
  • 양념 재료

    • 된장 3큰술
    • 간장 1큰술
  • 육수 재료

    • 말린 멸치 8마리
    • 다시마 1장
    • 💧 물 8컵

단계

1

시금치를 깨끗이 씻어 적당한 크기로 자른다.

2

멸치의 머리와 내장을 제거하고 가볍게 구운 후 다시마와 함께 물 8컵을 넣고 10분간 끓인다. 육수를 걸러낸다.

3

조개는 소금물에 담가 모래를 제거한다.

4

굴버섯을 세척하고 찢고, 대파는 채썰고 양파는 다져둔다. 마늘도 준비한다.

5

걸러낸 육수를 냄비에 붓고 끓인다. 조개를 넣고 입이 벌어지면 즉시 건져낸다.

6

삶은 조개를 작은 양의 육수와 함께 볼에 따로 보관하여 수분을 유지한다.

7

육수를 다시 한 번 걸러 냄비에 넣고 체를 사용하여 된장을 녹인다.

8

마늘을 된장 육수에 넣고 끓인다.

9

끓는 육수에 시금치와 양파를 넣고 잠깐 데친 후 굴버섯과 대파를 추가한다.

10

마지막으로 조개와 남은 육수를 냄비에 넣고 간을 간장으로 조절하며 잠시 더 끓인다.

11

뜨끈하게 제공하며 진하고 감칠맛 나는 수프를 즐긴다.

영양 성분

1인분당

🔥

150

칼로리

  • 12g
    단백질
  • 15g
    탄수화물
  • 3g
    지방

💡

최고의 풍미를 위해 신선한 조개를 사용하십시오.시금치를 너무 오래 익히지 말고 영양소를 유지하십시오.된장의 양은 선호하는 짠맛에 따라 조절하십시오.시간 절약을 위해 미리 육수를 준비하십시오.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.