헬 두부 (계란 없는 버전)
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 인분
- $15
헬 두부 (계란 없는 버전)
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 인분
- $15
재료
주 재료
- 1팩의 부드러운 두부
- 닭가슴살 2쪽
- 🧅 양파 1/2개
- 애호박 1/3개
- 피자 치즈 1/2컵
- 🧄 다진 마늘 2큰술
- 🍅 토마토 소스 1컵
- 💧 물 1/2컵
- 🧂 소금 1/3작은술
- 검은 후추 1/3작은술
- 파슬리 약간
- 올리브 오일 약간
단계
1
양파, 애호박, 닭가슴살을 한입 크기로 자릅니다.
2
부드러운 두부를 3cm 두께로 썰어줍니다.
3
팬에 올리브 오일을 데우고 다진 마늘, 양파, 애호박을 볶습니다.
4
닭가슴살을 팬에 넣고 함께 조리하다가 토마토 소스와 물을 붓고 끓입니다.
5
소스가 약간 걸쭉해질 때까지 끓인 후 소금과 후추로 간을 맞춥니다.
6
부드러운 두부를 위에 올리고 피자 치즈를 뿌립니다.
7
파슬리 잎으로 장식하고 뜨겁게 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 30g단백질
- 12g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
생 파슬리를 사용하여 생동감 있는 장식을 하세요.매운 정도는 고추 플레이크를 추가하여 조절할 수 있습니다.완전한 한 끼로 바게트 같은 바삭한 빵을 곁들이세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.