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부드러운 두부 계란 카레 덮밥

비용 $12, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 4 인분
  • $12

재료

  • 주재료

    • 카레 가루 1봉지
    • 💧 물 500ml
    • 부드러운 두부 300g
    • 🥚 계란 2개
    • 🥕 당근 1/3개
    • 호박 1/3개
    • 가지 2/3개
    • 🥔 감자 1개
    • 🧅 양파 1/2개
    • 새송이버섯 1개
    • 🍚 밥 1공기
    • 적은 양의 파

단계

1

당근, 호박, 가지, 감자, 양파, 새송이버섯을 비슷한 크기로 다져주세요.

2

카레 가루를 물 50–100ml와 섞어 페이스트를 만드세요.

3

잘린 야채와 물 400–500ml를 냄비에 넣고 중~높은 열에서 약 10분간 끓여주세요.

4

열을 조금 낮추고 카레 페이스트를 추가해 야채와 섞어주세요.

5

계란을 풀어 카레 혼합물에 골고루 뿌려주세요.

6

부드러운 두부를 한입 크기로 자르고 카레에 넣고 잠시 약불에서 끓여주세요.

7

그릇에 밥을 담고 카레와 두부 혼합물을 얹어주세요.

영양 성분

1인분당

🔥

350

칼로리

  • 15g
    단백질
  • 45g
    탄수화물
  • 10g
    지방

💡

냉장고에 남은 야채를 사용해서 음식물 쓰레기를 줄이세요.매콤한 버전을 원한다면 카레 페이스트에 고추 가루나 신선한 고추를 추가하세요.이 요리는 부드러운 식감과 순한 맛으로 아이들 또는 환자에게 적합합니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.