
부드러운 두부 계란 카레 덮밥
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 인분
- $12
부드러운 두부 계란 카레 덮밥
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 인분
- $12
재료
주재료
- 카레 가루 1봉지
- 💧 물 500ml
- 부드러운 두부 300g
- 🥚 계란 2개
- 🥕 당근 1/3개
- 호박 1/3개
- 가지 2/3개
- 🥔 감자 1개
- 🧅 양파 1/2개
- 새송이버섯 1개
- 🍚 밥 1공기
- 적은 양의 파
단계
1
당근, 호박, 가지, 감자, 양파, 새송이버섯을 비슷한 크기로 다져주세요.
2
카레 가루를 물 50–100ml와 섞어 페이스트를 만드세요.
3
잘린 야채와 물 400–500ml를 냄비에 넣고 중~높은 열에서 약 10분간 끓여주세요.
4
열을 조금 낮추고 카레 페이스트를 추가해 야채와 섞어주세요.
5
계란을 풀어 카레 혼합물에 골고루 뿌려주세요.
6
부드러운 두부를 한입 크기로 자르고 카레에 넣고 잠시 약불에서 끓여주세요.
7
그릇에 밥을 담고 카레와 두부 혼합물을 얹어주세요.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 15g단백질
- 45g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
냉장고에 남은 야채를 사용해서 음식물 쓰레기를 줄이세요.매콤한 버전을 원한다면 카레 페이스트에 고추 가루나 신선한 고추를 추가하세요.이 요리는 부드러운 식감과 순한 맛으로 아이들 또는 환자에게 적합합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.