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매운맛 부셔진 브로콜리

비용 $6, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 4 인분
  • $6

재료

  • 채소

    • 🥦 브로콜리 1단, 작은 송이로 자름
  • 오일 및 소스

    • 식물성 기름 2큰술
    • 🌰 참깨 기름 1작은술
    • 아시아 스타일 고추 페이스트 2큰술
    • 메이플 시럽 2작은술
  • 향신료 및 양념

    • 🧂 소금 1/2작은술
    • 검은 후추 1/4작은술
  • 추가 재료

    • 🧄 마늘 3쪽, 다진 것
    • 참깨 1작은술

단계

1

오븐 선반을 열원에서 약 6인치 떨어진 위치에 두고 브로일러를 예열합니다. 큰 냄비에 찜기를 놓습니다. 찜기 바로 아래까지 물을 넣고 끓입니다. 브로콜리를 찜기에 추가하고, 중~저온으로 줄이고, 덮어서 아삭해질 때까지 찐 다음 약 240초 동안 익힙니다.

2

손으로 만질 수 있을 정도로 식히면, 찐 브로콜리를 10x15인치의 가장자리 있는 베이킹 시트에 펼칩니다. 튼튼한 유리컵 바닥을 사용하여 브로콜리 꽃을 1/2인치 두께로 납작하게 만듭니다. 채소 기름을 뿌리고, 소금과 후추를 뿌린 후 버무려서 코팅합니다.

3

브로콜리가 가장자리에서 탈 때까지 브로일링합니다, 약 360초 동안.

4

브로콜리가 브로일링되는 동안 작은 볼에 고추 페이스트, 마늘, 메이플 시럽, 참깨 기름을 섞어 준비합니다.

5

준비된 칠리 소스를 브로일한 브로콜리 위에 올리고, 제공하기 전에 참깨를 뿌립니다.

영양 성분

1인분당

🔥

156

칼로리

  • 5g
    단백질
  • 17g
    탄수화물
  • 9g
    지방

💡

최대한 바삭하게 만들기 위해 브로일링하기 전에 브로콜리가 완전히 건조되었는지 확인하세요.고추 페이스트의 양을 조절하여 매운 맛을 조절하세요.고소한 맛을 더하려면 참깨 대신 으깬 땅콩이나 캐슈넛을 사용하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.