간단한 닭가슴살 두부 패티 (밀가루 없음)
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 1 인분
- $5
간단한 닭가슴살 두부 패티 (밀가루 없음)
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 1 인분
- $5
재료
주 재료
- 🍗 100g 닭가슴살
- 🧈 1/2 모 두부
- 🥚 계란 1개
양념류
- 🧂 소금 한 꼬집
- 후추 가루 한 꼬집
선택 사항
- 빵가루 1 큰술 (선택 사항)
단계
1
닭가슴살을 1분간 전자레인지에 돌리고 두부는 물기를 제거합니다.
2
큰 볼에 두부, 닭가슴살, 계란 및 양념류를 함께 으깨어 반죽을 만듭니다.
3
반죽을 패티 모양으로 빚고 예열된 팬에서 양쪽이 황금빛이 될 때까지 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 30g단백질
- 5g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
더 많은 풍미와 식감을 위해 잘게 썬 야채를 혼합물에 추가할 수 있습니다.완전한 식사를 위해 딥소스나 사이드 샐러드와 함께 드세요.청소를 줄이기 위해 논스틱 팬을 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.