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구운 호박스쿼시

비용 $10, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookGo

  • 130 Min
  • 2 인분
  • $10

재료

  • 주 재료

    • 1개의 호박스쿼시
    • 🧈 조각낸 무염 버터 1큰술
    • 🧂 맛에 따라 소금과 갓 갈은 후추
    • 올리브 오일 3큰술
    • 🧅 다진 적양파 ⅓컵
    • 🧄 마늘 1쪽
    • 다진 아기 케일 2컵
    • 부드러운 디종 머스타드 1큰술
    • 사과 사이다 식초 4작은술
    • 메이플 시럽 4작은술
    • 다진 신선한 타임 1작은술
    • 🧂 코셔 소금 ½작은술
    • 후추 ¼작은술
    • 삶은 패로 ½컵
    • 다진 호두 ⅓컵
    • 말린 크랜베리 ½컵
    • 부순 염소 치즈 2온스
    • 가니쉬용 다진 신선한 파슬리 (선택사항)

단계

1

모든 재료를 준비하고 오븐을 섭씨 175도로 예열합니다.

2

호박스쿼시를 세로로 반으로 자르고 씨를 제거합니다. 스쿼시를 껍질 쪽 아래로 9x13인치 베이킹 접시에 놓고 물 2컵을 추가합니다. 포크로 쉽게 찌를 수 있을 때까지 약 1~1시간 30분간 굽습니다. 오븐에서 꺼내고 각 반을 양피지나 호일로 줄지은 림있는 베이킹 시트 위에 놓습니다. 각 반에 버터 3조각씩 올리고, 맛에 따라 소금과 후추를 뿌립니다. 오븐 온도를 섭씨 220도로 올립니다.

3

호박이 구워지는 동안 중~높은 열로 프라이팬에 기름을 데웁니다. 양파와 마늘을 넣고 1분간 볶습니다. 케일을 넣고 1분 더 볶습니다. 열에서 내리고 혼합물을 볼에 옮깁니다.

4

머스타드, 식초, 시럽, 타임, 소금, 후추를 넣고 잘 저어 섞습니다.

5

패로, 호두, 크랜베리를 넣고 고르게 코팅되도록 혼합물을 섞습니다. 패로 혼합물을 2개의 호박 반쪽에 나눠 담습니다. 10분간 굽습니다.

6

각 호박에 염소 치즈를 고르게 올리고 오븐에 다시 넣어 3분간 굽습니다.

7

원하는 경우 염소 치즈, 타임 또는 파슬리로 장식합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

1031

칼로리

  • 21g
    단백질
  • 146g
    탄수화물
  • 49g
    지방

💡

시간 절약을 위해 호박을 미리 구운 다음 조립할 준비가 되면 다시 데우세요.글루텐 프리 대안으로 패로를 퀴노아 또는 현미로 대체해도 좋습니다.바삭함을 더하기 위해 호두를 가볍게 굽고 혼합물에 추가하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.