프로틴 와플
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 3 인분
- $5
프로틴 와플
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 3 인분
- $5
재료
주 재료
- 오래된 방식의 귀리 1컵
- 코티지 치즈 1컵
- 🥚 계란 2개
- 🥚 달걀 흰자 3개
- 🍯 꿀 1작은술
- 순수 바닐라 추출물 1스플래시, 또는 취향에 따라
- 시나몬 가루 약간, 또는 취향에 따라
단계
1
제조사의 지침에 따라 와플 기기를 예열하세요.
2
귀리, 코티지 치즈, 계란, 달걀 흰자, 꿀, 바닐라 추출물, 시나몬을 블렌더에 크림 상태가 될 때까지 갈아주세요.
3
반죽을 예열된 와플 기기에 제조사 지침에 따라 붓고, 와플이 황금빛으로 바삭해질 때까지 약 5분간 요리하세요. 반죽 전체를 사용할 때까지 반복하세요.
영양 성분
1인분당🔥
254
칼로리
- 21g단백질
- 23g탄수화물
- 9g지방
💡 팁
와플 기기가 없으면 대신 팬케이크를 만들어보세요.와플 위에 신선한 베리, 바나나, 다크 초콜릿 칩 또는 좋아하는 토핑을 올려보세요.와플 기기에 논스틱 스프레이를 뿌려 들러붙는 것을 방지하세요.더 큰 양을 만들어 남은 것을 냉동 보관하고 빠른 아침 식사를 위해 활용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.