돼지고기와 치즈 팬케이크 (저탄수화물, 고지방)
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 인분
- $10
돼지고기와 치즈 팬케이크 (저탄수화물, 고지방)
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 인분
- $10
재료
고기
- 150g 다진 돼지고기
양념
- 🧂 1/2 작은술 허브 소금
채소
- 🧅 1/4 양파, 다진 것
- 🥦 1줌 데친 브로콜리, 다진 것
- 1개 청양고추, 썬 것
유제품
- 🧈 1큰술 버터
- 🧀 100g 피자 치즈
단계
1
팬을 가열하고 150g의 다진 돼지고기를 1/2 작은술의 허브 소금과 함께 갈색이 될 때까지 조리합니다.
2
팬에 1/4 다진 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶습니다.
3
팬에 데친 브로콜리 1줌과 썬 청양고추 1개를 넣습니다.
4
버터 1큰술을 넣고 재료가 고르게 코팅될 때까지 저어줍니다.
5
피자 치즈 50g을 넣고 재료가 서로 묶일 때까지 섞어줍니다.
6
남은 피자 치즈 50g을 혼합물 위에 골고루 펴 바릅니다.
7
팬을 덮고 치즈가 완전히 녹을 때까지 약불에서 조리합니다.
영양 성분
1인분당🔥
450
칼로리
- 30g단백질
- 10g탄수화물
- 35g지방
💡 팁
이 요리는 케토 식단에 적합하며 저탄수화물 식단에 이상적입니다.청양고추를 벨페퍼로 대체하면 순한 맛을 낼 수 있습니다.균형 잡힌 식사를 위해 사이드 샐러드와 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.