완벽한 바비큐 구운 콩
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 10 인분
- $10
완벽한 바비큐 구운 콩
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 10 인분
- $10
재료
단백질
- 🥩 1파운드 다진 쇠고기
채소
- 🧅 다진 작은 양파 1개
양념
- 메스키테 향이 나는 건조 양념 믹스 2큰술
- 🟡 마른 겨자 가루 2작은술
- 카이엔 고추 2꼬집, 또는 취향에 따라 (선택사항)
통조림 식품
- 구운 콩 2(28온스)캔
감미료
- 검정strap 시럽 1/4컵
- 🟫 갈색 설탕 3/4컵
양념장류
- 바베큐 소스 3/4컵
단계
1
오븐을 350도 F(175도 C)로 예열하세요.
2
대형 프라이팬에 다진 쇠고기, 양파, 메스키테 양념을 중불에서 요리하면서 더 이상 핑크색이 아닐 때까지 부수어 조각내고 약 10분간 익혀주세요. 기름을 빼고 쇠고기를 큰 베이킹 접시에 옮깁니다.
3
구운 콩, 검정strap 시럽, 갈색 설탕, 바베큐 소스, 마른 겨자 가루 및 카이엔 고추를 넣고 갈색 설탕 덩어리가 녹을 때까지 저어줍니다.
4
콩이 끓어오르고 맛이 잘 어우러질 때까지 약 20분간 오븐에서 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
330
칼로리
- 15g단백질
- 58g탄수화물
- 6g지방
💡 팁
지방 함량을 줄이려면 살코기 다진 쇠고기를 사용하세요.채식주의 버전으로 다진 쇠고기를 대체육이나 추가 콩으로 교체해보세요.매운 정도에 따라 카이엔 고추의 양을 조절하세요.이 요리를 바비큐의 사이드 요리로 제공하거나, 든든한 식사를 위해 옥수수빵과 함께 드셔 보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.