팻의 구운 콩
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookGo
- 75 Min
- 10 인분
- $12
팻의 구운 콩
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookGo
- 75 Min
- 10 인분
- $12
재료
단백질
- 🥓 베이컨 6장
채소
- 🧅 다진 양파 1컵
- 🧄 마늘 1쪽, 다진 것
통조림 식품
- 핑토콩 1(16온스) 캔
- 흰 북극콩 1(16온스) 캔, 물기 제거
- 구운 콩 1(16온스) 캔
- 붉은 강낭콩 1(16온스) 캔, 물기 제거
- 병아리콩 1(15온스) 캔, 물기 제거
양념
- 🍅 케첩 ¾컵
- 메이플 시럽 ½컵
- 황설탕 ¼컵, 꾹 눌러 담음
- 우스터셔 소스 2큰술
- 노란 겨자 1큰술
향신료
- 🧂 후추 ½작은술
단계
1
오븐을 섭씨 190도(F 375도)로 예열하세요.
2
베이컨을 크고 깊은 프라이팬에 넣고 중~높은 열에서 골고루 갈색이 될 때까지 조리하세요. 베이컨 기름 2큰술을 남겨두고 버린 후, 부수어 큰 볼에 따로 두세요.
3
남겨둔 베이컨 기름에 양파와 마늘을 부드러워질 때까지 조리하고, 초과된 기름을 제거한 뒤 베이컨이 들어 있는 볼에 옮깁니다.
4
베이컨과 양파에 핑토콩, 북극콩, 구운 콩, 붉은 강낭콩, 그리고 병아리콩을 넣습니다. 케첩, 메이플 시럽, 황설탕, 우스터셔 소스, 겨자, 후추를 잘 저어 섞고 9x12인치의 오븐용 그릇으로 옮깁니다.
5
덮고 예열된 오븐에서 1시간 동안 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
399
칼로리
- 14g단백질
- 68g탄수화물
- 9g지방
💡 팁
혼합물을 미리 준비해 밤새 냉장 보관한 후 구울 수 있습니다.채식주의자 버전으로 만들려면 베이컨을 생략하고 양파와 마늘을 볶을 때 올리브 오일을 사용하세요.구운 지 30분 후 콩의 익힘 상태를 확인하고 혼합물이 너무 건조하면 물을 추가하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.