
참치 양파 팬케이크
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 인분
- $5
참치 양파 팬케이크
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 인분
- $5
재료
주 재료
- 🧅 1개의 양파, 고리 모양으로 썬 것
- 🐟 참치 캔 1/2~1캔
- 🥚 계란 3~4개
- 붉은 고추 1개, 잘게 다진 것
- 🌾 팬케이크 가루 2큰술
- 🌽 옥수수 전분 2큰술
- 🧂 소금 한 꼬집
- 후추 한 꼬집
- 적당량의 조리용 기름
단계
1
양파를 고리 모양으로 자르되, 양파 하나당 3~4개의 고리를 목표로 합니다.
2
양파의 안쪽 부분을 제거하여 깨끗한 고리를 만듭니다. 고르지 않은 조각은 폐기합니다.
3
양파 고리를 2큰술의 옥수수 전분과 함께 비닐 봉투에 넣고 골고루 코팅되도록 흔들어줍니다.
4
남은 양파, 붉은 고추 및 기타 야채를 식품 가공기나 칼을 사용해 잘게 다집니다.
5
볼에 다진 야채, 참치, 계란, 팬케이크 가루 2큰술을 넣고 잘 섞어줍니다.
6
중불로 예열된 팬에 조리용 기름을 두르고 열을 낮춥니다.
7
팬에 양파 고리를 올리고 각 고리에 준비된 혼합물을 채웁니다.
8
양쪽 면이 황금색이 될 때까지 익힌 후 조심스럽게 뒤집습니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 15g단백질
- 20g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
참치 대신 닭고기나 두부 같은 다른 단백질로 대체할 수 있습니다.간장이나 고추 소스 같은 찍어먹는 소스와 함께 드시면 맛이 더욱 좋습니다.남은 음식은 냉장고에 보관하고, 맛있게 먹으려면 팬에 다시 데우세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.