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참치 양파 팬케이크

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 2 인분
  • $5

재료

  • 주 재료

    • 🧅 1개의 양파, 고리 모양으로 썬 것
    • 🐟 참치 캔 1/2~1캔
    • 🥚 계란 3~4개
    • 붉은 고추 1개, 잘게 다진 것
    • 🌾 팬케이크 가루 2큰술
    • 🌽 옥수수 전분 2큰술
    • 🧂 소금 한 꼬집
    • 후추 한 꼬집
    • 적당량의 조리용 기름

단계

1

양파를 고리 모양으로 자르되, 양파 하나당 3~4개의 고리를 목표로 합니다.

2

양파의 안쪽 부분을 제거하여 깨끗한 고리를 만듭니다. 고르지 않은 조각은 폐기합니다.

3

양파 고리를 2큰술의 옥수수 전분과 함께 비닐 봉투에 넣고 골고루 코팅되도록 흔들어줍니다.

4

남은 양파, 붉은 고추 및 기타 야채를 식품 가공기나 칼을 사용해 잘게 다집니다.

5

볼에 다진 야채, 참치, 계란, 팬케이크 가루 2큰술을 넣고 잘 섞어줍니다.

6

중불로 예열된 팬에 조리용 기름을 두르고 열을 낮춥니다.

7

팬에 양파 고리를 올리고 각 고리에 준비된 혼합물을 채웁니다.

8

양쪽 면이 황금색이 될 때까지 익힌 후 조심스럽게 뒤집습니다.

영양 성분

1인분당

🔥

250

칼로리

  • 15g
    단백질
  • 20g
    탄수화물
  • 10g
    지방

💡

참치 대신 닭고기나 두부 같은 다른 단백질로 대체할 수 있습니다.간장이나 고추 소스 같은 찍어먹는 소스와 함께 드시면 맛이 더욱 좋습니다.남은 음식은 냉장고에 보관하고, 맛있게 먹으려면 팬에 다시 데우세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.