영양가 있는 참치밥 팬케이크
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 인분
- $5
영양가 있는 참치밥 팬케이크
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 인분
- $5
재료
주 재료
- 🐟 참치캔 1/2 캔
- 🥕 당근 1/4 개, 잘게 다진 것
- 🧅 양파 1/2 개, 잘게 다진 것
- 🍶 두부 1/4 블록, 으깬 것
- 🍚 밥 1 그릇
- 🥚 계란 2 개, 풀어놓은 것
양념
- 🧂 소금 2 꼬집
- 튀김용 기름
단계
1
체에 걸러 참치캔의 기름을 제거하세요.
2
양파를 잘게 다지세요.
3
당근을 잘게 다지세요.
4
물을 짜낸 다음 두부를 으깨세요.
5
믹싱 볼에 계란, 다진 양파, 당근, 참치 및 으깬 두부를 섞어주세요.
6
밥을 혼합물에 넣고 잘 섞어주세요.
7
소금 약 2꼬집으로 혼합물을 간하세요.
8
프라이팬에 요리 기름을 데우세요.
9
혼합물을 동그란 패티 모양으로 만들어 팬에 튀기세요.
10
양쪽이 황금색이 될 때까지 익힌 후 따뜻하게 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 20g단백질
- 40g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
이 레시피는 남은 밥을 사용하기에 좋습니다.다른 식감을 위해 두부 대신 으깬 감자를 사용할 수 있습니다.간장이나 케첩 같은 딥 소스와 함께 드시면 맛이 더욱 좋아집니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.