아이들을 위한 영양만점 두부 찜 요리
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 2 인분
- $5
아이들을 위한 영양만점 두부 찜 요리
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 2 인분
- $5
재료
주요 재료
- 두부 1팩
- 🥚 계란 1개
- 다진 돼지 고기 또는 닭고기 100g
- 🥕 잘게 썬 당근 1/2컵
- 🧅 잘게 썬 양파 1/2컵
- 🥬 잘게 썬 시금치 1/2컵
- 🍄 잘게 썬 버섯 1/2컵
단계
1
당근, 시금치, 버섯 및 기타 채소를 잘게 썬 후 두부는 물기를 짜서 준비합니다.
2
볼에 잘게 썬 채소, 두부, 계란, 다진 고기를 넣고 장갑을 끼고 잘 섞어줍니다.
3
소금과 참깨 기름을 추가하고 다시 한 번 균일하게 섞어줍니다.
4
혼합물을 깊은 접시나 틀에 담아 공기 주머니를 없애기 위해 단단히 눌러줍니다.
5
찜기에 15-20분간 찌워 완전히 익혀줍니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
- 15g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
이 요리는 까다로운 아이들에게 채소와 두부, 육류를 결합하여 먹기 좋습니다.돼지고기 대신 닭고기를 사용하면 더 가벼운 옵션이 됩니다.밥과 함께 곁들이거나 간식으로 제공하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.