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어린이를 위한 영양가 있는 양파 팬케이크

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 2 인분
  • $5

재료

  • 채소

    • 🧅 양파 1개
    • 🥕 약간의 당근
    • 🧅 다진 양파 약간
  • 주식

    • 🍚 밥 1/2컵
  • 단백질

    • 🥚 계란 1개
  • 조미료

    • 🧂 소금 한 꼬집
    • 포도씨유 2-3큰술
    • 참깨 소금 1작은술
  • 기타

    • 적당량의 밀가루

단계

1

양파를 까서 씻고 물기를 제거하세요.

2

양파를 둥글게 썰어 층을 분리하세요.

3

그릇에 밥, 다진 당근, 다진 양파, 계란, 참깨 소금 및 소금 한 꼬집을 섞으세요.

4

양파 링에 가볍게 밀가루를 묻힌 후 초과된 밀가루를 털어내세요.

5

팬에 포도씨유를 넣고 예열한 후 밀가루를 묻힌 양파 링을 올리세요.

6

양파 링에 밥 혼합물을 채우고 양파가 반투명하고 양쪽이 황금색으로 변할 때까지 조리하세요.

7

따뜻한 양파 팬케이크를 어린이 영양 간식으로 제공하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

250

칼로리

  • 8g
    단백질
  • 35g
    탄수화물
  • 10g
    지방

💡

포도씨유 대신 다른 맛을 위해 올리브 오일을 사용할 수 있습니다.추가적인 바삭함과 영양을 위해 잘게 썬 견과류를 속재료에 추가하세요.간장이나 케첩 같은 딥 소스와 함께 제공하면 더 맛있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.