
어린이를 위한 영양가 있는 양파 팬케이크
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 인분
- $5
어린이를 위한 영양가 있는 양파 팬케이크
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 인분
- $5
재료
채소
- 🧅 양파 1개
- 🥕 약간의 당근
- 🧅 다진 양파 약간
주식
- 🍚 밥 1/2컵
단백질
- 🥚 계란 1개
조미료
- 🧂 소금 한 꼬집
- 포도씨유 2-3큰술
- 참깨 소금 1작은술
기타
- 적당량의 밀가루
단계
1
양파를 까서 씻고 물기를 제거하세요.
2
양파를 둥글게 썰어 층을 분리하세요.
3
그릇에 밥, 다진 당근, 다진 양파, 계란, 참깨 소금 및 소금 한 꼬집을 섞으세요.
4
양파 링에 가볍게 밀가루를 묻힌 후 초과된 밀가루를 털어내세요.
5
팬에 포도씨유를 넣고 예열한 후 밀가루를 묻힌 양파 링을 올리세요.
6
양파 링에 밥 혼합물을 채우고 양파가 반투명하고 양쪽이 황금색으로 변할 때까지 조리하세요.
7
따뜻한 양파 팬케이크를 어린이 영양 간식으로 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 8g단백질
- 35g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
포도씨유 대신 다른 맛을 위해 올리브 오일을 사용할 수 있습니다.추가적인 바삭함과 영양을 위해 잘게 썬 견과류를 속재료에 추가하세요.간장이나 케첩 같은 딥 소스와 함께 제공하면 더 맛있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.