CookGo
recipe image

멕시코 스타일 스파게티 스쿼시

비용 $10, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookGo

  • 45 Min
  • 6 인분
  • $10

재료

  • 채소

    • 1개의 스파게티 스쿼시, 반으로 자름
    • 1개의 붉은 피망, 다진 것
    • 8온스 양송이버섯, 다진 것
    • 6온스 아기 시금치, 다진 것
    • 🧄 1작은술 다진 마늘
  • 양념

    • 1작은술 아도보 시즈닝
    • 소금과 후추, 취향에 따라
  • 오일 및 기타

    • 1큰술 올리브 오일
    • 1/4컵 페피타
    • 1/4컵 코티야 치즈
    • 🥑 토핑용 다진 아보카도

단계

1

오븐을 375°F(190°C)로 예열하세요. 베이킹 팬에 유산지나 알루미늄 호일을 깔아주세요.

2

스파게티 스쿼시를 길이 방향으로 반으로 자르고, 씨를 제거한 후 준비된 팬에 잘라낸 면을 아래로 두세요.

3

스쿼시가 부드러워질 때까지 오븐에서 약 30분간 굽습니다.

4

스쿼시를 오븐에서 꺼내어 손으로 만질 수 있을 정도로 식힌 후 포크를 사용하여 속을 가닥으로 찢어주세요.

5

큰 건조한 프라이팬에 중불로 페피타를 볶아, 약 2분간 향이 날 때까지 볶은 후 따로 놓아둡니다.

6

같은 프라이팬에 올리브 오일을 중불로 가열하세요. 마늘, 버섯, 아도보 시즈닝을 넣고 버섯이 살짝 시들 때까지 약 4분간 요리합니다.

7

프라이팬에 다진 피망을 넣고 부드러워질 때까지 약 4분간 요리합니다.

8

시금치를 넣고 시든 후 약 2분간 요리합니다.

9

프라이팬에 찢은 스파게티 스쿼시를 넣고 골고루 섞어줍니다. 전체적으로 데워질 때까지 약 4분간 볶아주세요.

10

프라이팬을 불에서 내립니다. 코티야 치즈와 볶은 페피타를 넣고 고르게 섞어주세요. 소금과 후추로 간을 합니다.

11

다진 아보카도를 위에 얹어서 따뜻하게 제공하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

249

칼로리

  • 7g
    단백질
  • 23g
    탄수화물
  • 17g
    지방

💡

시간을 절약하려면 스쿼시가 구워지는 동안 채소를 준비하세요.포크를 사용하면 쉽게 스파게티 같은 가닥을 만들 수 있습니다.효율성을 위해 미리 페피타를 볶아두세요.다진 아보카도는 요리에 크림 같은 질감과 신선한 맛을 더해줍니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.