
저염 채소 메밀 크레페
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 3 인분
- $8
저염 채소 메밀 크레페
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 3 인분
- $8
재료
메밀 크레페 재료
- 메밀가루 1컵
- 💧 물 1컵
- 붉은 파프리카 1/2개, 썰기
- 노란 파프리카 1/2개, 썰기
- 콜라비 1/4개, 썰기
- 🥕 당근 1/3개, 썰기
- 🥒 오이 1/2개, 껍질을 벗기고 썰기
- 적은 양의 들깨 기름
단계
1
붉은 파프리카, 노란 파프리카, 콜라비, 당근, 오이를 얇게 썰어 준비합니다.
2
메밀가루 1컵과 물 1컵을 매끄럽게 섞어줍니다.
3
팬을 예열하고 들깨 기름을 약간 바릅니다.
4
메밀 반죽을 팬에 얇게 붓고 고르게 펴줍니다.
5
바닥이 익고 가장자리가 쉽게 떨어지면 크레페를 뒤집습니다.
6
익힌 크레페를 큰 접시에 놓고 위에 채소를 가지런히 배열합니다.
7
채소를 안에 넣고 크레페를 초밥처럼 단단히 말아줍니다.
8
돌돌 만 크레페를 한입 크기로 자릅니다.
9
채소 메밀 크레페를 접시에 담아 서빙합니다.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 5g단백질
- 25g탄수화물
- 3g지방
💡 팁
신선한 채소를 사용하면 최고의 맛과 식감을 느낄 수 있습니다.들깨 기름은 독특한 고소한 맛을 더해 줍니다. 올리브 오일로 대체 가능합니다.맛을 더하기 위해 가벼운 찍기 소스와 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.