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저염 채소 메밀 크레페

비용 $8, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 3 인분
  • $8

재료

  • 메밀 크레페 재료

    • 메밀가루 1컵
    • 💧 물 1컵
    • 붉은 파프리카 1/2개, 썰기
    • 노란 파프리카 1/2개, 썰기
    • 콜라비 1/4개, 썰기
    • 🥕 당근 1/3개, 썰기
    • 🥒 오이 1/2개, 껍질을 벗기고 썰기
    • 적은 양의 들깨 기름

단계

1

붉은 파프리카, 노란 파프리카, 콜라비, 당근, 오이를 얇게 썰어 준비합니다.

2

메밀가루 1컵과 물 1컵을 매끄럽게 섞어줍니다.

3

팬을 예열하고 들깨 기름을 약간 바릅니다.

4

메밀 반죽을 팬에 얇게 붓고 고르게 펴줍니다.

5

바닥이 익고 가장자리가 쉽게 떨어지면 크레페를 뒤집습니다.

6

익힌 크레페를 큰 접시에 놓고 위에 채소를 가지런히 배열합니다.

7

채소를 안에 넣고 크레페를 초밥처럼 단단히 말아줍니다.

8

돌돌 만 크레페를 한입 크기로 자릅니다.

9

채소 메밀 크레페를 접시에 담아 서빙합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

150

칼로리

  • 5g
    단백질
  • 25g
    탄수화물
  • 3g
    지방

💡

신선한 채소를 사용하면 최고의 맛과 식감을 느낄 수 있습니다.들깨 기름은 독특한 고소한 맛을 더해 줍니다. 올리브 오일로 대체 가능합니다.맛을 더하기 위해 가벼운 찍기 소스와 함께 드세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.