저염, 저당 샐러드와 드레싱
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 1 인분
- $5
저염, 저당 샐러드와 드레싱
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 1 인분
- $5
재료
채소
- 🥬 1 컵 양상추 잎
- 🍅 1 개 작은 토마토
단백질
- 🥚 2 개 삶은 계란
드레싱
- 2 큰술 사과식초
- 🍯 1 큰술 꿀
- 1 큰술 간장
- 1 큰술 올리브 오일
- 1/4 작은술 후추
단계
1
작은 그릇에 사과식초, 꿀, 간장, 올리브 오일, 후추를 섞어 드레싱을 만듭니다.
2
양상추를 식초 물에 5분간 담갔다가 씻어서 말립니다.
3
토마토를 식초 물에 5분간 담근 후 씻어서 얇게 썹니다.
4
소금을 약간 넣고 계란을 삶아 차가운 물에서 5분간 식힌 다음 껍질을 벗기고 슬라이스합니다.
5
접시에 양상추, 토마토 조각, 계란 조각을 배열합니다.
6
드레싱을 샐러드 위에 뿌리거나 곁들여 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
180
칼로리
- 12g단백질
- 10g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
칼로리를 줄이려면 드레싱의 양을 줄이세요.더 좋은 맛과 영양을 위해 신선하고 유기농 채소를 사용하세요.이 샐러드는 최대 24시간 동안 냉장 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.