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콩나물냉채 (Soybean Sprout Salad)

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 2 인분
  • $5

재료

  • 주 재료

    • 200g 콩나물
    • 적당량의 가니쉬용 게맛살
    • 조금의 파잎
  • 드레싱

    • 간장 1 큰술
    • 식초 1.5 큰술
    • 겨자 1/2 큰술
    • 참기름 1 작은술
    • 깨 1 작은술

단계

1

콩나물을 깨끗이 씻어 체에 받쳐 물기를 빼세요. 게맛살과 적은 양의 파잎을 준비하세요.

2

중불에서 약 5분 동안 콩나물을 찌거나, 대신 끓는 물에 데치세요.

3

쪄낸 콩나물을 식히세요.

4

게맛살을 찢고 파잎을 잘게 다지세요. 선택적으로 당근을 채썰어 색감을 더하세요.

5

간장, 식초, 겨자, 설탕을 섞어서 드레싱을 만들고, 설탕이 녹고 겨자가 잘 섞일 때까지 저어주세요.

6

볼에 콩나물, 게맛살, 파잎, 당근을 넣으세요.

7

샐러드 위에 드레싱을 붓고 참기름과 깨를 추가한 다음 잘 섞으세요.

8

콩나물 샐러드를 상쾌한 반찬으로 제공하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

150

칼로리

  • 8g
    단백질
  • 12g
    탄수화물
  • 5g
    지방

💡

콩나물은 비타민 C가 풍부하고 칼로리가 낮아 건강에 좋은 선택입니다.단백질 공급원으로 게맛살을 닭고기 또는 두부로 대체할 수 있습니다.식사를 준비하는 동안 시간을 절약하기 위해 드레싱을 미리 준비하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.