수제 견과류 에너지 바 (다이어트 간식)
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 1 인분
- $5
수제 견과류 에너지 바 (다이어트 간식)
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
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- 1 인분
- $5
재료
견과류
- 🌰 100g 아몬드
- 🌰 100g 호두
곡물
- 🌾 100g 귀리
감미료
- 5 큰술 올리고당
단계
1
중불에서 5 큰술의 올리고당을 약간 녹을 때까지 가열하세요.
2
녹인 올리고당에 아몬드, 호두, 귀리를 넣고 잘 섞어주세요.
3
직사각형 용기에 플라스틱 랩을 깔고 혼합물을 붓습니다.
4
용기에 혼합물을 단단히 눌러주세요.
5
플라스틱 랩으로 덮고 최소 1시간 동안 냉장 보관하세요.
6
용기에서 꺼내 포장지를 벗기고 한입 크기로 자릅니다.
영양 성분
1인분당🔥
244
칼로리
- 8g단백질
- 15g탄수화물
- 18g지방
💡 팁
바를 밀폐 용기에 담아 냉장고에 최대 일주일 동안 보관할 수 있습니다.다른 맛을 위해 올리고당을 꿀이나 메이플 시럽으로 대체할 수 있습니다.추가적인 식감과 영양소를 위해 건조 과일이나 씨앗을 추가해보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.