할머니의 간단한 칠리
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 8 인분
- $10
할머니의 간단한 칠리
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 8 인분
- $10
재료
야채
- 🧅 다진 양파 1개
- 🧄 다진 마늘 5쪽
- 다진 셀러리 1대
오일 & 양념
- 올리브 오일 1큰술
- 칠리 파우더 2작은술
- 취향에 따라 소금과 후추
단백질 & 베이스
- 식물성 단백질 8온스
- (16온스) 칠리콩 4캔
- 🍅 (14.5온스) 스튜드 토마토 1캔
- 💧 물 4컵
- 갈색 설탕 2큰술
단계
1
큰 소스팬에 양파, 마늘, 셀러리, 올리브 오일을 부드러워질 때까지 볶으세요.
2
식물성 단백질, 칠리콩, 토마토, 물, 설탕, 소금, 후추, 칠리 파우더를 소스팬에 추가하고 가끔 저어주세요.
3
30분간 끓입니다. 식물성 단백질이 완전히 부풀었는지 확인하세요.
영양 성분
1인분당🔥
339
칼로리
- 36g단백질
- 51g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
비건이 아닌 경우 이 칠리 위에 잘게 썬 치즈를 얹을 수 있습니다.든든한 식사를 위해 크래커나 바삭한 빵 한 조각과 함께 드세요.손쉬운 식사 준비를 위해 레시피를 두 배로 늘리고 나중에 얼려두세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.