마늘 순과 두부 볶음
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 인분
- $5
마늘 순과 두부 볶음
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 2 인분
- $5
재료
채소
- 다진 마늘 순 5-6개
- 🥕 1/2 당근, 잘게 다진 것
- 🧅 양파 1개, 잘게 다진 것
단백질
- 🧈 두부 1모, 부순 것
조미료
- 올리브 오일 2큰술
- 간장 2큰술
- 굴 소스 1큰술
- 고추 가루 2큰술
- 옥수수 시럽 2큰술
- ✨ 참깨 1큰술
단계
1
두부 블록을 손으로 잘게 으깨세요.
2
마늘 순을 작은 조각으로 자릅니다.
3
당근과 양파를 잘게 다집니다.
4
팬에 올리브 오일을 데우고 마늘 순을 30초간 볶습니다.
5
잘린 당근과 양파를 팬에 넣고 부드러워질 때까지 볶으세요.
6
부수어진 두부, 굴 소스, 간장, 고추 가루, 옥수수 시럽을 팬에 추가하세요.
7
3분간 볶은 후 참깨를 위에 뿌립니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 15g단백질
- 20g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
흰 쌀밥 위에 얹어 간단하고 만족스러운 식사를 즐기세요.상추 싸움의 속재료로 사용하거나 반찬으로 드세요.마늘 순 대신에 녹두나 아스파라거스를 사용할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.