달걀 참치 밥 와플
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 인분
- $5
달걀 참치 밥 와플
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 인분
- $5
재료
밥
- 🍚 200g의 밥
채소
- 🥕 적은 양의 다진 당근
- 🧅 1/2대의 파, 잘게 썬 것
단백질
- 🐟 작은 통조림 참치 1개, 물기 제거
- 🥚 계란 2개
양념
- 🧂 소금 2-3꼬집
- 적은 양의 올리브 오일
단계
1
파와 당근을 잘게 썬다. 큰 볼에 밥을 담고 물기를 제거한 참치, 채소, 계란, 소금을 넣는다.
2
모든 재료를 골고루 섞어 밥이 고르게 코팅되고 뭉치지 않도록 한다.
3
전기 와플 메이커를 예열하고 올리브 오일을 살짝 바른다.
4
와플 메이커에 밥 혼합물을 적당량 놓고 뚜껑을 닫은 후 1분 동안 조리한다.
5
밥 와플이 익으면 꺼내고 남은 혼합물로 반복한다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 12g단백질
- 30g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
이 레시피는 남은 밥을 활용하기에 좋다.영양을 더하기 위해 다른 야채(호박이나 피망 등)를 추가할 수 있다.간장을 곁들인 소스나 케첩과 함께 제공하면 맛을 더할 수 있다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.