
달걀 토르티야
비용 $3.5, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 인분
- $3.5
달걀 토르티야
비용 $3.5, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 인분
- $3.5
재료
주 재료
- 🌮 1장의 토르티야
- 🥚 2개의 계란
- 🥬 3장의 양상추 잎
- 🧀 1조각의 체다 치즈
양념
- 🧂 소금 한 꼬집
단계
1
팬에 올리브 오일이나 버터를 두르고 토르티야를 양쪽 면이 노릇해질 때까지 굽습니다. 따로 둡니다.
2
다른 팬에 기름을 두르고 계란을 깨뜨립니다. 즉시 상추 잎 하나를 위에 놓습니다.
3
상추 잎 3장을 층층이 쌓고 체다 치즈 조각을 위에 올립니다.
4
가장자리를 정갈하게 접고 소금 한 꼬집을 골고루 뿌립니다.
5
계란 위에 구운 토르티야를 놓고 모든 것을 함께 뒤집습니다.
6
토르티야를 반으로 접어 양쪽 면이 바삭해지도록 굽습니다.
7
선택적으로 마요네즈를 뿌려 풍미를 더합니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 15g단백질
- 20g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
식이섬유를 더하기 위해 통곡물 토르티야를 사용하세요.다양한 풍미를 위해 다른 치즈 종류를 실험해보세요.균형 잡힌 아침 식사를 위해 신선한 과일을 곁들여 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.