계란말이 퀴노아 닭가슴살 비빔밥 도시락
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 1 인분
- $8
계란말이 퀴노아 닭가슴살 비빔밥 도시락
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 1 인분
- $8
재료
주 재료
- 🍚 퀴노아 1컵
- 🍗 닭가슴살 1/2캔
- 🥒 오이 1/2개, 다진 것
- 적색 파프리카 소량, 다진 것
- 참기름 1작은술
- 🧂 소금 1/4작은술
- 흑후추 1/4작은술
- 🥚 계란 2개
단계
1
오이, 적색 파프리카, 닭가슴살을 작은 조각으로 자릅니다.
2
퀴노아를 데우고 다진 재료, 참기름, 소금, 후추와 섞어줍니다.
3
섞은 밥을 초밥틀에 넣어 길게 말아줍니다. 팬에 기름을 두르고 계란물을 부은 후, 밥 롤을 올려 계란으로 감싸줍니다.
4
초밥 마대로 계란 롤을 꽉 싸서 모양을 고정하고 약간 식힌 후 썰어줍니다.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 25g단백질
- 30g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
더 좋은 맛과 질감을 위해 신선한 채소를 사용하세요.퀴노아 대신 일반 쌀이나 현미를 사용할 수 있습니다.롤이 부서지지 않도록 계란을 완전히 익혀주세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.