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쉬운 참치 누들 캐서롤

비용 $8.5, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookGo

  • 45 Min
  • 4 인분
  • $8.5

재료

  • 파스타와 빵

    • 3 ¼ 컵의 퓨실리 파스타
    • ¼ 컵의 건빵 부스러기

  • 유제품

    • 🧈 2 큰술의 버터
    • 🧀 1 ½ 컵의 잘게 썬 체다 치즈
    • 🥛 2 컵의 우유

  • 생선

    • 물에 절인 15온스의 참치, 물기를 제거하고 얇게 부순 것

  • 양념과 소스

    • 2 큰술의 다목적 밀가루
    • 🍋 3 작은술의 레몬 주스
    • ½ 작은술의 겨자 가루
    • 소금과 갈은 후추는 취향에 따라 추가

단계

1

오븐을 350도 F(175도 C)로 예열하세요.

2

약간의 소금을 넣은 큰 냄비에 물을 끓입니다. 퓨실리를 끓는 물에 넣고 가끔 저어주면서 약 12분 동안 삶아줍니다. 면이 부드러우면서도 씹히는 정도여야 합니다.

3

한편, 중불로 달군 소스팬에서 버터를 녹입니다. 밀가루를 휘저어 넣고 약 1분간 계속 저어줍니다. 열을 끄고 우유를 조금씩 부으면서 계속 저어주어 덩어리가 생기지 않도록 합니다. 다시 열을 올리고 걸쭉해질 때까지 약 2분 동안 계속 저어줍니다. 절반의 체다 치즈를 넣고 레몬 주스, 겨자 가루, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어줍니다.

4

퓨실리를 물기를 뺀 후 소스에 섞습니다. 참치를 넣고 잘 섞어줍니다. 혼합물을 8인치 크기의 베이킹 접시에 붓고 빵 부스러기를 뿌립니다. 남은 체다 치즈를 위에 뿌립니다.

5

예열된 오븐에서 치즈가 녹고 황금빛이 돌 때까지 약 30분간 굽습니다.

영양 성분

1인분당

🔥

613

칼로리

  • 49g
    단백질
  • 48g
    탄수화물
  • 25g
    지방

💡 팁

색감과 풍미를 더하기 위해 파프리카나 파슬리를 약간 뿌려보세요.섬유질을 더 원한다면 통곡물 파스타를 사용하세요.캐서롤에 너무 많은 액체가 생기지 않도록 참치의 물기를 잘 제거하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.