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다이어트 고구마 빵 (오븐 없음)

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 2 인분
  • $5

재료

  • 주요 재료

    • 🍠 고구마 2개
    • 🥛 약간의 우유
    • 🥚 계란 3개
  • 선택적 재료

    • 🌰 조금의 아몬드 슬라이스

단계

1

고구마를 깨끗이 씻어 찐 다음 익을 때까지 찐다.

2

찐 고구마 껍질을 벗기고 으깨십시오. 부드러운 질감을 위해 곱게 으깨거나 덩어리를 남겨두어 씹는 맛을 더할 수 있습니다.

3

으깬 고구마에 약간의 우유와 계란 노른자를 섞어주세요.

4

계란 흰자를 분리하고 단단한 봉우리가 될 때까지 휘핑하여 머랭을 만듭니다.

5

머랭을 고구마 혼합물에 조심스럽게 접어줍니다.

6

반죽을 전자레인지 안전 용기에 붓습니다. 선택적으로 바닥에 아몬드 슬라이스를 깔 수 있습니다.

7

용기를 플라스틱 랩으로 덮고 5분간 전자레인지에 돌립니다. 식힌 후 3분 더 돌립니다.

8

빵을 용기에서 조심스럽게 뒤집어 꺼내고 조각으로 자릅니다.

9

접시에 고구마 빵을 담아 드세요!

영양 성분

1인분당

🔥

150

칼로리

  • 6g
    단백질
  • 25g
    탄수화물
  • 3g
    지방

💡

더 좋은 맛을 위해 신선한 고구마를 사용하세요.빵이 가볍고 폭신하게 유지되도록 머랭을 너무 많이 섞지 마세요.텍스처를 추가하기 위해 견과류나 말린 과일 같은 토핑을 실험해보세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.