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다이어트 호박 수프

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 3 인분
  • $5

재료

  • 주 재료

    • 🎃 호박 1개
    • 🧅 양파 1/2개
    • 🥛 필요한 만큼의 우유

단계

1

양파를 작은 조각으로 썬다. 크기는 크게 중요하지 않다.

2

호박을 준비하기 위해 전자레인지에 3분간 돌려 껍질을 부드럽게 한 후, 껍질을 필러로 벗기고 숟가락을 사용하여 씨를 제거한다.

3

호박을 얇게 썰어 균일하게 익도록 한다.

4

조작을 쉽게 하기 위해 호박을 작은 조각으로 자른다.

5

팬에 약간의 기름이나 버터를 두르고 양파가 투명해질 때까지 볶는다.

6

호박 조각을 팬에 추가한다.

7

호박 양에 따라 우유를 붓고, 필요에 따라 우유를 더 넣어 걸쭉함을 조절한다.

8

호박이 익으면서 노란색으로 변할 때까지 계속 저어준다. 걸쭉한 상태 때문에 튀어나오는 것을 주의한다.

9

핸드 블렌더를 사용하여 수프를 부드럽게 간다.

10

맛을 보고 필요한 경우 소금으로 간을 한다. 뜨겁게 제공한다.

11

있는 경우 브로콜리나 파슬리로 장식하고 그릇에 담아낸다.

영양 성분

1인분당

🔥

150

칼로리

  • 5g
    단백질
  • 20g
    탄수화물
  • 4g
    지방

💡

호박을 전자레인지에 돌리면 껍질을 벗기기 쉽고 빠르다.부드러운 질감을 위해 핸드 블렌더를 사용하라.수프의 농도를 조절하기 위해 우유의 양을 점차적으로 조정하라.풍미를 더하기 위해 우유 대신 크림을 사용할 수 있다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.