
다이어트 호박 수프
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 3 인분
- $5
다이어트 호박 수프
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 3 인분
- $5
재료
주 재료
- 🎃 호박 1개
- 🧅 양파 1/2개
- 🥛 필요한 만큼의 우유
단계
1
양파를 작은 조각으로 썬다. 크기는 크게 중요하지 않다.
2
호박을 준비하기 위해 전자레인지에 3분간 돌려 껍질을 부드럽게 한 후, 껍질을 필러로 벗기고 숟가락을 사용하여 씨를 제거한다.
3
호박을 얇게 썰어 균일하게 익도록 한다.
4
조작을 쉽게 하기 위해 호박을 작은 조각으로 자른다.
5
팬에 약간의 기름이나 버터를 두르고 양파가 투명해질 때까지 볶는다.
6
호박 조각을 팬에 추가한다.
7
호박 양에 따라 우유를 붓고, 필요에 따라 우유를 더 넣어 걸쭉함을 조절한다.
8
호박이 익으면서 노란색으로 변할 때까지 계속 저어준다. 걸쭉한 상태 때문에 튀어나오는 것을 주의한다.
9
핸드 블렌더를 사용하여 수프를 부드럽게 간다.
10
맛을 보고 필요한 경우 소금으로 간을 한다. 뜨겁게 제공한다.
11
있는 경우 브로콜리나 파슬리로 장식하고 그릇에 담아낸다.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 5g단백질
- 20g탄수화물
- 4g지방
💡 팁
호박을 전자레인지에 돌리면 껍질을 벗기기 쉽고 빠르다.부드러운 질감을 위해 핸드 블렌더를 사용하라.수프의 농도를 조절하기 위해 우유의 양을 점차적으로 조정하라.풍미를 더하기 위해 우유 대신 크림을 사용할 수 있다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.