
다이어트 아침 ♥ 토마토 계란 볶음
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 인분
- $5
다이어트 아침 ♥ 토마토 계란 볶음
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 인분
- $5
재료
주 재료
- 🥚 계란 3개
- 🍅 토마토 1개
양념
- 🧂 소금 1/2 티스푼
- 🍬 설탕 1 티스푼
- 🧅 다진 파 2 큰술
- 🧄 다진 마늘 1 작은 술
- 🧂 소금 한 꼬집
- 식용유 1 큰술
단계
1
토마토를 한입 크기로 자르고 재료를 준비하세요.
2
계란 3개에 소금 1/2 티스푼과 설탕 1 티스푼을 넣고 잘 섞어주세요.
3
팬에 기름을 두르고 다진 파를 넣고 향이 날 때까지 저어주세요.
4
달걀 혼합물을 팬에 붓고 익을 때까지 부드럽게 저어주세요. 그릇에 담아주세요.
5
같은 팬에 식용유, 다진 마늘, 토마토 조각, 소금 한 꼬집을 넣고 고온에서 짧게 볶아주세요.
6
볶은 토마토를 익힌 계란 위에 올리고 서빙하세요.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 18g단백질
- 10g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
칼로리가 적은 버전으로 만들려면 설탕을 줄이거나 생략하세요.더 좋은 맛과 질감을 위해 신선한 토마토를 사용하세요.이 요리는 균형 잡힌 아침 식사로 통밀 토스트와 함께 먹기 좋습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.