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다이어트 아침 ♥ 토마토 계란 볶음

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 1 인분
  • $5

재료

  • 주 재료

    • 🥚 계란 3개
    • 🍅 토마토 1개
  • 양념

    • 🧂 소금 1/2 티스푼
    • 🍬 설탕 1 티스푼
    • 🧅 다진 파 2 큰술
    • 🧄 다진 마늘 1 작은 술
    • 🧂 소금 한 꼬집
    • 식용유 1 큰술

단계

1

토마토를 한입 크기로 자르고 재료를 준비하세요.

2

계란 3개에 소금 1/2 티스푼과 설탕 1 티스푼을 넣고 잘 섞어주세요.

3

팬에 기름을 두르고 다진 파를 넣고 향이 날 때까지 저어주세요.

4

달걀 혼합물을 팬에 붓고 익을 때까지 부드럽게 저어주세요. 그릇에 담아주세요.

5

같은 팬에 식용유, 다진 마늘, 토마토 조각, 소금 한 꼬집을 넣고 고온에서 짧게 볶아주세요.

6

볶은 토마토를 익힌 계란 위에 올리고 서빙하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

250

칼로리

  • 18g
    단백질
  • 10g
    탄수화물
  • 15g
    지방

💡

칼로리가 적은 버전으로 만들려면 설탕을 줄이거나 생략하세요.더 좋은 맛과 질감을 위해 신선한 토마토를 사용하세요.이 요리는 균형 잡힌 아침 식사로 통밀 토스트와 함께 먹기 좋습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.