바삭한 두부 참치 팬케이크
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 인분
- $8
바삭한 두부 참치 팬케이크
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 인분
- $8
재료
주 재료
- 🐟 참치캔 1개
- 🧈 두부 1/2모
- 🥕 1/4컵 간 당근
- 🧅 1/4컵 다진 양파
- 🧅 2큰술 썬 대파
- 🥚 계란 1개
- 옥수수 전분 2큰술
- 밀가루 1/4컵
- 🥚 코팅용 계란 1개
- 식용유 2큰술
양념
- 🧂 소금 1/2작은술
- 검은 후추 1/4작은술
단계
1
참치와 두부의 물기를 충분히 제거한 다음 잘 으깨세요.
2
볼에 참치, 두부, 양파, 당근, 대파, 소금, 후추, 계란, 옥수수 전분을 넣고 잘 섞어주세요.
3
반죽을 동그랗게 빚고 밀가루를 묻힌 뒤 계란물로 코팅하세요.
4
팬에 기름을 두르고 팬케이크를 노릇하고 바삭하게 양쪽 면을 굽습니다.
5
따뜻하게 드셔보세요. 영양가 있는 반찬이나 메인 요리로 즐기실 수 있습니다.
영양 성분
1인분당🔥
180
칼로리
- 15g단백질
- 10g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
더 좋은 식감을 위해 단단한 두부를 사용하세요.더 많은 야채(호박 또는 피망 등)를 추가하여 다양성을 더하세요.샐러드나 밥과 함께 곁들여 한 끼 식사로 완성하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.