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크리미 병아리콩 커리

비용 $10.5, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookGo

  • 25 Min
  • 6 인분
  • $10.5

재료

  • Base

    • 🥥 코코넛 오일 1 큰술
    • 🧅 중간 크기의 노란 양파 1개, 얇게 썬 것
    • 생강 뿌리 1큰술, 다진 것
    • 🧄 마늘 4쪽, 다진 것
    • 순한 커리 파우더 2큰술
    • 붉은 고추 조각 ¼작은술
  • Liquids

    • 🥣 채소 육수 2½컵
    • 저염 간장 또는 타마리 2큰술
    • 순수 메이플 시럽 2큰술
    • 🥥 코코넛 밀크 1컵
  • Vegetables

    • 🥔 유콘 골드 감자 ¾파운드, ¾인치 크기로 자른 것
    • 🥕 대형 당근 1개, ¼인치 두께로 대각선으로 썬 것
    • 큰 콜리플라워 꽃봉오리 4컵
    • 냉동 완두콩 ½컵
    • 신선한 고수잎 ¼컵, 다진 것 (가니시용 더 준비 가능)
  • Condiments

    • 토마토 페이스트 2큰술
    • 서브용 스리라차 고추 소스 1큰술

단계

1

코코넛 오일을 중불에서 무거운 4쿼트 냄비에 녹입니다. 양파가 약간 갈색이 될 때까지 약 5~7분 동안 요리하고 저어줍니다. 생강과 마늘을 넣고 약 30초 동안 향이 나도록 요리하고 저어줍니다. 커리 파우더, 고추 조각, 육수, 간장, 메이플 시럽 및 토마토 페이스트를 추가하고 잘 섞어줍니다.

2

감자와 당근을 추가하고 냄비를 덮고 끓입니다. 즉시 열을 낮춰 끓이고 뚜껑을 살짝 열어둡니다. 감자가 부드러워질 때까지 약 10분 정도 익힙니다.

3

콜리플라워, 병아리콩, 코코넛 밀크, 고수를 넣습니다. 부드럽게 섞어줍니다. 뚜껑을 살짝 열어 다시 끓여주고 콜리플라워가 부드러워질 때까지 5~7분 정도 더 끓입니다.

4

완두콩을 접어서 가열될 때까지 약 1분간 익힌 후 불을 끕니다. 필요하면 소금으로 간을 맞춥니다.

5

따뜻한 바스마티 쌀과 함께 제공하고, 원하는 사람은 스리라차 소스를 더해 먹습니다. 고수로 장식합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

420

칼로리

  • 11g
    단백질
  • 70g
    탄수화물
  • 12g
    지방

💡

바스마티 쌀이나 난과 함께 제공하여 한 끼 식사를 완성하세요.더 많은 크림 같은 느낌을 위해 전체 지방 코코넛 밀크를 사용하세요.붉은 고추 조각이나 스리라차를 더하거나 덜 사용하여 매운 정도를 조절하십시오.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.