크리미 병아리콩 커리
비용 $10.5, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookGo
- 25 Min
- 6 인분
- $10.5
크리미 병아리콩 커리
비용 $10.5, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookGo
- 25 Min
- 6 인분
- $10.5
재료
Base
- 🥥 코코넛 오일 1 큰술
- 🧅 중간 크기의 노란 양파 1개, 얇게 썬 것
- 생강 뿌리 1큰술, 다진 것
- 🧄 마늘 4쪽, 다진 것
- 순한 커리 파우더 2큰술
- 붉은 고추 조각 ¼작은술
Liquids
- 🥣 채소 육수 2½컵
- 저염 간장 또는 타마리 2큰술
- 순수 메이플 시럽 2큰술
- 🥥 코코넛 밀크 1컵
Vegetables
- 🥔 유콘 골드 감자 ¾파운드, ¾인치 크기로 자른 것
- 🥕 대형 당근 1개, ¼인치 두께로 대각선으로 썬 것
- 큰 콜리플라워 꽃봉오리 4컵
- 냉동 완두콩 ½컵
- 신선한 고수잎 ¼컵, 다진 것 (가니시용 더 준비 가능)
Condiments
- 토마토 페이스트 2큰술
- 서브용 스리라차 고추 소스 1큰술
단계
1
코코넛 오일을 중불에서 무거운 4쿼트 냄비에 녹입니다. 양파가 약간 갈색이 될 때까지 약 5~7분 동안 요리하고 저어줍니다. 생강과 마늘을 넣고 약 30초 동안 향이 나도록 요리하고 저어줍니다. 커리 파우더, 고추 조각, 육수, 간장, 메이플 시럽 및 토마토 페이스트를 추가하고 잘 섞어줍니다.
2
감자와 당근을 추가하고 냄비를 덮고 끓입니다. 즉시 열을 낮춰 끓이고 뚜껑을 살짝 열어둡니다. 감자가 부드러워질 때까지 약 10분 정도 익힙니다.
3
콜리플라워, 병아리콩, 코코넛 밀크, 고수를 넣습니다. 부드럽게 섞어줍니다. 뚜껑을 살짝 열어 다시 끓여주고 콜리플라워가 부드러워질 때까지 5~7분 정도 더 끓입니다.
4
완두콩을 접어서 가열될 때까지 약 1분간 익힌 후 불을 끕니다. 필요하면 소금으로 간을 맞춥니다.
5
따뜻한 바스마티 쌀과 함께 제공하고, 원하는 사람은 스리라차 소스를 더해 먹습니다. 고수로 장식합니다.
영양 성분
1인분당🔥
420
칼로리
- 11g단백질
- 70g탄수화물
- 12g지방
💡 팁
바스마티 쌀이나 난과 함께 제공하여 한 끼 식사를 완성하세요.더 많은 크림 같은 느낌을 위해 전체 지방 코코넛 밀크를 사용하세요.붉은 고추 조각이나 스리라차를 더하거나 덜 사용하여 매운 정도를 조절하십시오.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.