
닭가슴살 우엉 함박 스테이크
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 4 인분
- $15
닭가슴살 우엉 함박 스테이크
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 4 인분
- $15
재료
주요 재료
- 🍗 닭가슴살 3조각
- 우엉 2대
- 🧅 양파 1/4개, 다진 것
- 🧈 버터 2큰술
- 요리용 와인 1큰술
- 🥚 계란 1개
- 빵가루 1/2컵
- 간장 1큰술
- 🧂 설탕 1/2큰술
소스 재료
- 💧 물 2큰술
- 간장 2큰술
- 식초 1/2큰술
- 🍅 케첩 1큰술
- 옥수수 시럽 3큰술
단계
1
우엉 껍질을 벗기고 얇게 썰어 변색 방지를 위해 차가운 물에 담그세요. 양파는 잘게 다지세요.
2
칼이나 푸드 프로세서를 사용해 닭가슴살을 갈아주세요.
3
팬을 중불로 예열하고 버터를 녹인 후 양파와 우엉을 노릇하게 볶으세요.
4
볼에 다진 닭고기, 볶은 우엉과 양파, 요리용 와인, 간장, 계란, 설탕, 빵가루를 넣고 끈적할 때까지 섞어주세요.
5
반죽을 4등분으로 나눠 동그랗고 납작한 패티 모양으로 만드세요. 손에 기름을 발라 반죽이 달라붙지 않도록 하세요.
6
팬에 약간의 기름을 두르고 패티를 양쪽 모두 노릇하게 구워주세요. 약간의 물을 추가하고 뚜껑을 덮은 후 약불에서 5분간 찌세요.
7
같은 팬에 소스 재료를 섞어 잠시 끓여주세요. 필요하면 옥수수 시럽 대신 설탕을 사용해 단맛을 조절하세요.
8
완성된 패티를 접시에 담고 채소나 계란 프라이로 장식한 후 소스를 뿌려 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 25g단백질
- 20g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
더 좋은 맛과 식감을 위해 신선한 우엉을 사용하세요.좀 더 덜 가공된 옵션으로 옥수수 시럽 대신 설탕을 사용할 수 있습니다.균형 잡힌 식사를 위해 찜한 채소와 함께 제공하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.