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닭가슴살 우엉 함박 스테이크

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 4 인분
  • $15

재료

  • 주요 재료

    • 🍗 닭가슴살 3조각
    • 우엉 2대
    • 🧅 양파 1/4개, 다진 것
    • 🧈 버터 2큰술
    • 요리용 와인 1큰술
    • 🥚 계란 1개
    • 빵가루 1/2컵
    • 간장 1큰술
    • 🧂 설탕 1/2큰술
  • 소스 재료

    • 💧 물 2큰술
    • 간장 2큰술
    • 식초 1/2큰술
    • 🍅 케첩 1큰술
    • 옥수수 시럽 3큰술

단계

1

우엉 껍질을 벗기고 얇게 썰어 변색 방지를 위해 차가운 물에 담그세요. 양파는 잘게 다지세요.

2

칼이나 푸드 프로세서를 사용해 닭가슴살을 갈아주세요.

3

팬을 중불로 예열하고 버터를 녹인 후 양파와 우엉을 노릇하게 볶으세요.

4

볼에 다진 닭고기, 볶은 우엉과 양파, 요리용 와인, 간장, 계란, 설탕, 빵가루를 넣고 끈적할 때까지 섞어주세요.

5

반죽을 4등분으로 나눠 동그랗고 납작한 패티 모양으로 만드세요. 손에 기름을 발라 반죽이 달라붙지 않도록 하세요.

6

팬에 약간의 기름을 두르고 패티를 양쪽 모두 노릇하게 구워주세요. 약간의 물을 추가하고 뚜껑을 덮은 후 약불에서 5분간 찌세요.

7

같은 팬에 소스 재료를 섞어 잠시 끓여주세요. 필요하면 옥수수 시럽 대신 설탕을 사용해 단맛을 조절하세요.

8

완성된 패티를 접시에 담고 채소나 계란 프라이로 장식한 후 소스를 뿌려 드세요.

영양 성분

1인분당

🔥

350

칼로리

  • 25g
    단백질
  • 20g
    탄수화물
  • 10g
    지방

💡

더 좋은 맛과 식감을 위해 신선한 우엉을 사용하세요.좀 더 덜 가공된 옵션으로 옥수수 시럽 대신 설탕을 사용할 수 있습니다.균형 잡힌 식사를 위해 찜한 채소와 함께 제공하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.