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토마토 스튜를 곁들인 닭가슴살 스테이크

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 2 인분
  • $15

재료

  • 단백질

    • 🍗 닭가슴살 3조각
  • 채소

    • 🍅 체리 토마토 500g
    • 🧅 양파 1개
  • 조미료

    • 🧂 소금 1작은술
    • 후추 한 꼬집
    • 파슬리 1큰술
    • 바질 가루 1큰술
    • 🥛 요거트 1큰술

단계

1

약불로 가열된 팬에 소량의 기름을 두르고 닭가슴살을 조리합니다.

2

마늘 한 스푼을 넣고 갈색이 될 때까지 볶으세요.

3

닭고기를 꺼내 따로 보관하고, 남은 와인을 약간 팬에 붓습니다.

4

체리 토마토를 반으로 자르고 대략 4줌 정도 팬에 넣으세요.

5

양파 1-2개를 토마토 크기와 비슷하게 썰어 팬에 추가하세요.

6

소금 1작은술, 후추 한 꼬집, 파슬리 1큰술, 바질 가루 1큰술을 넣고 재료에서 즙이 나올 때까지 15분 동안 조리하세요.

7

선택적으로 10분 더 조리하세요. 조리된 닭고기를 다시 팬에 넣고 그 위에 소스를 끼얹어 3-4분간 요리하여 풍미를 섞어주세요.

영양 성분

1인분당

🔥

350

칼로리

  • 40g
    단백질
  • 15g
    탄수화물
  • 8g
    지방

💡

더 생생한 풍미를 위해 신선한 허브를 사용하세요.전체 식사를 위해 통곡물 빵이나 밥과 함께 제공하세요.남은 음식은 냉장고에 최대 2일 동안 보관할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.