닭가슴살과 시금치 샐러드
비용 $5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 인분
- $5
닭가슴살과 시금치 샐러드
비용 $5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 인분
- $5
재료
채소
- 🥬 시금치 2컵 (생)
- 🍅 방울토마토 5개 (슬라이스)
- 🥒 오이 1/2개 (슬라이스)
단백질
- 🍗 닭가슴살 150g (삶아서 슬라이스)
조미료
- 올리브 오일 작은술 1
- 🍋 레몬즙 작은술 1
- 🧂 소금 적당량
- 후추 약간
단계
1
닭가슴살을 삶아 식힌 후 슬라이스합니다.
2
시금치, 방울토마토, 오이를 씻어 적당한 크기로 준비합니다.
3
볼에 올리브 오일, 레몬즙, 소금, 후추를 섞어서 드레싱을 만듭니다.
4
채소와 닭가슴살을 담은 후 드레싱을 뿌려 완성합니다.
영양 성분
1인분당🔥
200
칼로리
- 25g단백질
- 7g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
시금치는 신선한 것을 선택하고, 찬물에서 씻어주면 아삭한 식감을 즐길 수 있습니다.닭가슴살 대신 두부나 새우를 사용해도 맛있습니다.칼로리를 더 줄이고 싶다면 올리브 오일의 양을 줄여도 괜찮습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.