다이어트용 양배추 롤
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 1 인분
- $8
다이어트용 양배추 롤
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 1 인분
- $8
재료
채소
- 🥬 양배추 1/4 통
- 들깨잎 10장
- 🍅 토마토 1/2개
- 주황색 피망 1/5개
- 노란색 피망 1/5개
해산물
- 🍤 새우 8조각
양념류
- 💧 물 1/2컵
- 연두순 양념 1/3 큰술
- 식초 1/2 큰술
- 🍬 설탕 1/2 큰술
단계
1
양배추의 중심부를 제거하고 줄기 부분에 구멍을 내어 고르게 조리되도록 한다. 플라스틱으로 감싸고 전자레인지에 5분간 돌린다. 5분간 그대로 두었다가 얼음 물에 식힌다.
2
토마토, 피망, 들깨잎을 1cm 크기로 썬다. 새우는 끓는 물에 잠깐 데친다.
3
연두순 양념, 식초, 설탕을 섞어 찍어먹는 소스를 만든다.
4
슬라이스한 채소와 새우를 양배추 잎 위에 올려 돌돌 말아 한입 크기로 자른 후 소스에 찍어 먹는다.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 12g단백질
- 18g탄수화물
- 2g지방
💡 팁
최고의 맛과 식감을 위해 신선한 채소를 사용하세요.들깨잎 대신 상추나 시금치를 사용할 수 있습니다.소스는 미리 준비하여 빠른 조립을 가능하게 합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.