다이어트 친화적인 양배추와 옥수수 구이 (와인 페어링, 아주 간단!)
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 인분
- $8
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비용 $8, 절약하다 $12
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- $8
재료
채소
- 🥬 1/4 양배추 머리
- 🍎 1/2 사과
- 🌽 1 캔 달콤한 옥수수
- 🧅 1대 파
양념류
- 🧂 굵은 소금 한 꼬집
- 올리브 오일 1큰술
- 타임 허브 한 꼬집
- 검은 후추 한 꼬집
단계
1
양배추와 사과를 한입 크기로 자릅니다.
2
캔에서 달콤한 옥수수를 물기를 빼세요.
3
파를 3cm 길이로 자릅니다.
4
베이킹 페이퍼 위에 사과 조각을 깔고, 그 위에 파와 양배추를 올립니다.
5
층 위에 굵은 소금 한 꼬집을 뿌립니다.
6
양배추 층 위에 달콤한 옥수수를 고르게 펼칩니다.
7
검은 후추와 타임 허브를 위에 뿌린 다음, 올리브 오일을 골고루 뿌립니다.
8
160°C에서 에어프라이어로 20분간 조리합니다.
9
서빙하고 즐기세요! 와인과 함께 드시면 더욱 좋습니다.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 3g단백질
- 20g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
이 요리는 가벼운 화이트 와인과 정말 잘 어울립니다.다른 맛을 원한다면 타임 대신 로즈마리나 오레가노로 대체할 수 있습니다.더 바삭한 식감을 위해 에어프라이어 온도를 약간 높이세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.