현미 타불레
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 6 인분
- $5
현미 타불레
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 6 인분
- $5
재료
주 재료
- 3컵 현미
- 🥒 3/4컵 오이
- 🍅 3/4컵 토마토
- 1/2컵 신선한 파슬리
- 1/4컵 신선한 민트 잎
- 🧅 1/4컵 부추
- 1/4컵 올리브 오일
- 🍋 1/4컵 레몬 주스
- 🧂 1/2작은술 소금
- 1/4작은술 갓 간 검은 후추
단계
1
큰 볼에 현미, 오이, 토마토, 파슬리, 민트, 부추, 올리브 오일, 레몬 주스, 소금 및 후추를 섞어주세요.
2
잘 섞은 후 냉장고에서 차갑게 보관하세요.
3
최소 1시간 동안 냉장하여 풍미가 어우러지도록 하세요. 최고의 맛을 위해 시간이 필요합니다.
4
생선, 살코기 위에 타불레를 제공하거나 피타와 후무스와 함께 드시거나 신선한 토마토 속을 채워 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
200
칼로리
- 3g단백질
- 26g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
시간을 절약하기 위해 남은 현미를 사용하세요.풍미를 더욱 좋게 만들기 위해 하루 전에 요리를 준비하세요.그릴에 구운 닭고기나 생선 같은 저지방 단백질과 함께 곁들이면 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.