
브로콜리 두부 샐러드
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 인분
- $8
브로콜리 두부 샐러드
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 인분
- $8
재료
채소
- 🥦 브로콜리 1/2 덩어리
단백질
- 🥡 단단한 두부 250g
조미료
- 🌰 참깨 5큰술
- 🧂 간장 0.5큰술
- 액젓 1큰술
- 참기름 3큰술
- 🧂 소금 0.3큰술
- 후추 한 꼬집
단계
1
브로콜리의 줄기와 꽃봉오리를 분리하고, 입에 들어갈 크기로 자릅니다. 줄기를 깎고 비슷한 크기로 썰어주세요.
2
1 큰 술의 식초를 넣은 물에 브로콜리를 10분 동안 담갔다가 헹구고 물기를 빼세요.
3
소금 0.5 큰 술을 넣은 물에 단단한 두부를 2분간 삶아 건져서 따로 두세요.
4
같은 끓는 물에서 브로콜리를 40초간 데친 후 물기를 빼고 세척하지 말고 식히세요.
5
맷돌이나 손바닥으로 참깨 5큰술을 갈아 더욱 풍부한 맛을 내세요.
6
믹싱볼에서 간장 0.5 큰 술로 브로콜리를 조미하세요.
7
두부를 으깨어 액젓 1큰술, 간 참깨, 그리고 참기름 2큰술을 섞어주세요.
8
소금으로 간을 하고 취향에 따라 후추를 뿌려주세요.
9
브로콜리와 두부 혼합물을 잘 섞어서 모든 것이 골고루 코팅되게 하세요.
10
즉시 드시거나 며칠 동안 냉장 보관하세요.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 10g단백질
- 8g탄수화물
- 7g지방
💡 팁
더 나은 식감과 적은 수분 함량을 위해 단단한 두부를 사용하세요.참깨를 갈면 그 향과 맛이 더욱 살아납니다.데친 재료를 세척하지 않고 보존하면 맛과 저장 수명이 유지됩니다.이 요리는 순하고 영양 가득해서 아이들에게 이상적입니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.