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브로콜리 두부 샐러드

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 2 인분
  • $5

재료

  • 채소

    • 🥦 브로콜리 1통
  • 단백질

    • 🍶 두부 2/3모
  • 조미료

    • 🧂 굵은 소금 1큰술
    • 참기름 1큰술
    • 🧂 소금 1/2큰술
    • 깨 1큰술
    • 어간장 1큰술
    • 🧂 소금 1/3큰술

단계

1

브로콜리의 꽃봉오리와 줄기를 작은 조각으로 자릅니다.

2

물을 뿌린 후, 브로콜리를 식초 1큰술을 넣은 물에 10-20분 동안 담가 먼지와 벌레를 제거합니다.

3

뜨거운 물에 두부를 삶아 체에 밭쳐 물기를 뺍니다.

4

굵은 소금 1큰술과 함께 브로콜리를 삶습니다. 줄기부터 시작하여 2분 후에 꽃봉오리를 추가하세요.

5

브로콜리를 건져 물기를 완전히 제거합니다.

6

두부를 천으로 감싸고 물기를 짜냅니다.

7

체에 밭친 두부와 브로콜리를 섞는 볼에 담습니다.

8

참기름 1큰술, 어간장 1큰술, 소금 1/3큰술, 깨 1큰술을 추가합니다.

9

모든 재료를 고르게 섞어 서빙합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

150

칼로리

  • 10g
    단백질
  • 8g
    탄수화물
  • 7g
    지방

💡

더 좋은 풍미와 식감을 위해 신선한 브로콜리를 사용하세요.두부는 물기를 잘 제거해야 물컹한 요리가 되지 않습니다.개인 취향에 따라 소금과 어간장의 양을 조절하세요.비건 버전을 위해 어간장을 간장으로 대체할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.