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브로콜리와 버섯 볶음

비용 $8, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 2 인분
  • $8

재료

  • 채소

    • 🥦 작은 브로콜리 1개
    • 🍄 단추버섯 7-8개
  • 단백질

    • 게맛살 2개
  • 양념

    • 🧄 마늘 6-7쪽, 슬라이스
    • 굴소스 1.5큰술
    • 옥수수 시럽 1.5큰술
    • 검은 후추 약간
    • 참기름 1큰술
    • 참깨 약간
    • 식용유 1큰술
  • 세척 및 삶기

    • 식초 2큰술
    • 🧂 소금 1/3큰술

단계

1

브로콜리를 입에 넣기 좋은 크기로 자르고 줄기는 제거합니다.

2

버섯과 게맛살을 입에 넣기 좋은 크기로 자르고 마늘은 얇게 썰어주세요.

3

물 한 그릇에 식초 2큰술을 넣고 브로콜리를 3-5분간 담가둡니다.

4

브로콜리를 여러 번 깨끗한 물로 헹구고 물기를 빼주세요.

5

물을 끓이고 소금 1/3큰술을 넣은 후 브로콜리를 1분간 데친 후 건져서 따로 두세요.

6

팬에 식용유를 두르고 약불로 가열한 후 마늘을 볶아 향을 내세요.

7

데친 브로콜리, 버섯, 게맛살을 팬에 넣고 중불에서 볶아주세요.

8

굴소스, 옥수수 시럽, 검은 후추를 넣고 국물이 거의 증발할 때까지 볶아주세요.

9

참기름과 참깨를 넣고 잘 섞어 마무리하세요.

10

브로콜리와 버섯 볶음을 서빙하고 즐기세요.

영양 성분

1인분당

🔥

180

칼로리

  • 8g
    단백질
  • 12g
    탄수화물
  • 6g
    지방

💡

브로콜리를 데치면 생생한 색상과 아삭함을 유지할 수 있습니다.최상의 맛과 질감을 위해 신선한 버섯을 사용하세요.굴소스와 옥수수 시럽의 양을 조정하여 단맛과 짠맛을 조절하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.