
브로콜리와 버섯 볶음
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 인분
- $8
브로콜리와 버섯 볶음
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 인분
- $8
재료
- 채소 - 🥦 작은 브로콜리 1개
- 🍄 단추버섯 7-8개
 
- 단백질 - 게맛살 2개
 
- 양념 - 🧄 마늘 6-7쪽, 슬라이스
- 굴소스 1.5큰술
- 옥수수 시럽 1.5큰술
- 검은 후추 약간
- 참기름 1큰술
- 참깨 약간
- 식용유 1큰술
 
- 세척 및 삶기 - 식초 2큰술
- 🧂 소금 1/3큰술
 
단계
1
브로콜리를 입에 넣기 좋은 크기로 자르고 줄기는 제거합니다.
2
버섯과 게맛살을 입에 넣기 좋은 크기로 자르고 마늘은 얇게 썰어주세요.
3
물 한 그릇에 식초 2큰술을 넣고 브로콜리를 3-5분간 담가둡니다.
4
브로콜리를 여러 번 깨끗한 물로 헹구고 물기를 빼주세요.
5
물을 끓이고 소금 1/3큰술을 넣은 후 브로콜리를 1분간 데친 후 건져서 따로 두세요.
6
팬에 식용유를 두르고 약불로 가열한 후 마늘을 볶아 향을 내세요.
7
데친 브로콜리, 버섯, 게맛살을 팬에 넣고 중불에서 볶아주세요.
8
굴소스, 옥수수 시럽, 검은 후추를 넣고 국물이 거의 증발할 때까지 볶아주세요.
9
참기름과 참깨를 넣고 잘 섞어 마무리하세요.
10
브로콜리와 버섯 볶음을 서빙하고 즐기세요.
영양 성분
1인분당🔥
180
칼로리
- 8g단백질
- 12g탄수화물
- 6g지방
💡 팁
브로콜리를 데치면 생생한 색상과 아삭함을 유지할 수 있습니다.최상의 맛과 질감을 위해 신선한 버섯을 사용하세요.굴소스와 옥수수 시럽의 양을 조정하여 단맛과 짠맛을 조절하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.
