糸コンニャクとツナマヨ炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $5
糸コンニャクとツナマヨ炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
メイン
- 糸コンニャク1パック（200g）
- 青ネギ1/3本
- ツナ缶1個（70g、水煮き）
油
- サラダ油1/2大さじ
調味料
- 醤油1/2大さじ
- マヨネーズ1大さじ
- 塩コショウ少々
手順
1
青ネギを縦半分に切り、斜めに薄くスライスします。
2
鍋にお湯を沸かし、糸コンニャクを入れて3分間茹でます。その後、ザルにあげて適当な長さに切ります。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、糸コンニャクを3分ほど炒めます。ツナと青ネギを加え、軽く混ぜたら調味料を加えてよく絡めます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
糸コンニャクは低カロリーで食物繊維が豊富、ダイエットにも最適です。青ネギの代わりに普通のタマネギを使用すると、より優しい味わいになります。サイドディッシュとして楽しむか、ご飯と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。