
牛丼
580🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
63g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
牛丼
580🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
63g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
材料
分量 2主要食材
- 薄切り牛肉(牛丼用)250 グラム
玉ねぎ1 個- 温かいごはん2 杯分
調味料
水100 ミリリットル
だし汁100 ミリリットル
醤油3 大さじ
みりん3 大さじ- 料理酒2 大さじ
砂糖1 大さじ
付け合わせ
- 紅しょうが···
手順
1
玉ねぎは薄切りにします。牛肉は食べやすい大きさに切っておきます。
玉ねぎは繊維に沿って切るとシャキシャキ感が残り、繊維を断ち切るように切ると柔らかく仕上がります。📌
2
鍋またはフライパンに水、だし汁、醤油、みりん、料理酒、砂糖を入れ、中火にかけて煮立たせます。
だし汁がない場合は、だしの素を規定の分量で水に溶かして使用してください。📌
3
煮立ったら玉ねぎを加え、しんなりするまで数分煮ます。
玉ねぎの甘みを引き出すため、じっくりと煮込むのがポイントです。📌
4
玉ねぎがしんなりしたら牛肉をほぐしながら加え、肉の色が変わるまで煮ます。煮すぎると肉が硬くなるので注意してください。
牛肉は重ならないように広げて入れると、均一に火が通ります。📌
5
味がなじんだら火を止めます。温かいごはんと一緒に器に盛り付け、お好みで紅しょうがを添えて完成です。
お好みで七味唐辛子をかけると、さらに風味が増します。📌
💡 ヒント
冷蔵庫で2〜3日保存可能です。作り置きしておくと便利です。ご飯の上に卵黄を乗せたり、温泉卵を添えたりすると、まろやかな味わいになります。牛肉は豚肉で代用することもできます。






