ダイエットレシピ
https://www.instagram.com/kana.0716t/reel/DB8xV0FA1Xr/250🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
10g🌾 炭水化物
8g🥑 脂肪
ダイエットレシピ
https://www.instagram.com/kana.0716t/reel/DB8xV0FA1Xr/250🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
10g🌾 炭水化物
8g🥑 脂肪
材料
分量 2主材料
豚ロース5 枚前後- えのき1 袋
マイタケ1 パック
調味料
- 料理酒1.5 大さじ
小ネギ···
醤油1.5 大さじ
ごま油1 小さじ
砂糖0.5 大さじ- お酢1.5 小さじ
すりごま1 大さじ
鶏ガラ1.5 小さじ
一味唐辛子···
手順
1
えのきは半分に切り、マイタケはほぐします。耐熱ボウルにえのき、マイタケ、豚ロースを重ねて入れます。
きれいに重ねると見た目が良くなります。📌
2
料理酒を大さじ1.5加え、ラップをして電子レンジ600Wで6分加熱します。
加熱時間は電子レンジのワット数に応じて調整してください。📌
3
小ネギを細かく切り、醤油、ごま油、砂糖、お酢、すりごま、鶏ガラ、一味唐辛子を混ぜてネギダレを作ります。
一味唐辛子の量はお好みで調整してください。📌
4
加熱した具材にネギダレをかけて混ぜ合わせます。
全体が均一に混ざるようにしっかりと和えてください。📌
💡 ヒント
豚ロースを薄切りにすることで、火の通りが早くなります。ネギダレは冷蔵庫で保存可能なので、作り置きしておくと便利です。一味唐辛子の量を調整することで辛さを調整できます。
